O princípio subjacente nesse livro é simples, mas profundo: a consciência amável (kindfulness) é transformadora. Trazer mais consciência para a nossa experiência nos permite ver como geramos sofrimento desnecessariamente e ver isso nos dá a possibilidade de deixar de fazê-lo. Em outras palavras, nos dá o potencial para começar a agir de uma forma que gere mais compaixão, liberdade e felicidade em nossas vidas.

Usando técnicas e exercícios juntamente com ensinamentos contemplativos e evidênciascientíficas por trás da prática, cada capítulo do livro corresponde a uma aula semanal do programa psicoeducativo internacional de sucesso “”Mindfulness e compaixão para o estresse MBPM”” de 8 semanas, ajudando o leitor a construir progressivamente umrepertório de técnicas e ferramentas simples e eficazes.

“”Claro, simples, atraente e extremamente prático. Um texto que o convida a continuar lendo e que transmite com clareza cristalina o que seus autores desejam comunicar. […] uma série de exerc